ไอเดียอาหารผักแช่แข็งที่สร้างสรรค์มีอะไรบ้าง?

(ผักโขม, พริก, หัวหอม, ฯลฯ )6 ไข่ขนาดใหญ่นมหรือครีม 1/2 ถ้วยชีสหั่นฝอย 1/2 ถ้วย (เชดดาร์มอสซาเรลล่าหรือเฟต้า)เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

เปิดเตาอบของคุณถึง 350 ° F (175 ° C)

ในกระทะที่กันได้ในน้ำมันเล็กน้อยจนร้อนผ่านในชามตีไข่นมชีสเกลือและพริกไทยเข้าด้วยกัน

1. เทส่วนผสมของไข่ลงบนผักในกระทะและปรุงด้วยความร้อนต่ำเป็นเวลา 5 นาทีจนกระทั่งขอบเริ่มตั้งค่าโอน skillet ไปที่เตาอบและอบประมาณ 15-20 นาทีหรือจนกว่าจุดศูนย์กลางจะถูกตั้งค่าอย่างเต็มที่ในน้ำมันเล็กน้อยจนร้อนผ่านFrittatas เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้งาน

2. และพวกเขาง่ายที่จะทำล่วงหน้าสำหรับมื้ออาหารด่วนในภายหลัง5. ทาโก้ผักแช่แข็ง

3. ทาโก้ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับเนื้อสัตว์สร้างไส้ที่ยอดเยี่ยมที่มีทั้งรสชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการ6 ไข่ขนาดใหญ่ข้าวโพดแช่แข็ง

4. และพริกหยิบแช่แข็งในน้ำมันเล็กน้อยจนร้อนผ่าน1 ถั่วดำสามารถ (ระบายและล้าง)

เครื่องปรุงรสทาโก้

ข้าวโพดเล็กหรือแป้งตอร์ตียาในน้ำมันเล็กน้อยจนร้อนผ่านอะโวคาโดสดผักชีและซัลซ่าสำหรับท็อปปิ้ง

ในกระทะsauté the

ด้วยเครื่องปรุงรสทาโก้จนกระทั่งความร้อนผ่านและไหม้เกรียมเล็กน้อยในน้ำมันเล็กน้อยจนร้อนผ่านอุ่นตอร์ตียาและช้อนผักผัดเข้าไปในแต่ละอัน

• ด้านบนด้วยถั่วดำอะโวคาโดสดผักชีและซัลซ่าเหล่านี้

  • ทาโก้มังสวิรัติ
  • เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับอาหารที่มีสุขภาพดีและเต็มไปด้วยรสชาติโดยใช้-บทสรุป
  • เป็นตัวเลือกที่หลากหลายราคาไม่แพงและมีสุขภาพดีที่สามารถใช้ในมื้ออาหารที่สร้างสรรค์ที่หลากหลาย ไม่ว่าคุณจะกำลังผัดอย่างรวดเร็วลาซานญ่าที่ปลอบโยนหรือฟริตตาที่บรรจุผัก
  • ให้ฐานที่ง่ายและมีคุณค่าสำหรับจานใด ๆ กุญแจสำคัญในการใช้ประโยชน์สูงสุดของพวกเขาคือการสร้างสรรค์ - การทดลองที่มีรสชาติอาหารและการผสมผสานที่แตกต่างกันเพื่อให้อาหารของคุณน่าตื่นเต้น

• โดยการรวมสิ่งเหล่านี้เหล่านี้

  • ในการหมุนเวียนรายสัปดาห์ของคุณคุณสามารถประหยัดเวลาลดเศษอาหารและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารแสนอร่อยที่ทั้งน่าพอใจและดีสำหรับคุณ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณต้องการอาหารที่รวดเร็วและมีสุขภาพดีอย่าลืมไปถึงกระเป๋าใบนั้น
  • ในช่องแช่แข็งของคุณ - พวกเขาเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกโอกาสในน้ำมันเล็กน้อยจนร้อนผ่านด้วยน้ำมันมะกอกกระเทียมและเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ
  • ประกอบชามของคุณโดยการวางเมล็ดข้าวที่ปรุงแล้วผักผัดและถั่วชิกพีคั่วหรือเต้าหู้
  • จบด้วยละอองฝนของทาฮินีซอสร้อนหรือน้ำส้มสายชูอัมพิล

ชามที่ปรับแต่งได้เหล่านี้สามารถปรับได้อย่างง่ายดายตามความต้องการรสชาติของคุณทำให้เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

2. ผักแช่แข็งผัดกับซอสกระเทียม

กวนเป็นหนึ่งในมื้ออาหารที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดที่คุณสามารถทำได้และในน้ำมันเล็กน้อยจนร้อนผ่านทำให้ง่ายขึ้น

• ด้านบนด้วยถั่วดำอะโวคาโดสดผักชีและซัลซ่าเหล่านี้

  • 1 ถุงผักผัดผสมแช่แข็ง(บรอกโคลี, พริกหยวก, ถั่วลันเตา ฯลฯ )
  • ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
  • กระเทียม 1 ช้อนชาสับ
  • ขิงขูด 1 ช้อนชา
  • เม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือถั่วลิสงจำนวนหนึ่ง
  • ข้าวปรุงสุกหรือบะหมี่เพื่อเสิร์ฟ

• โดยการรวมสิ่งเหล่านี้เหล่านี้

  • น้ำมันงาร้อนในกระทะขนาดใหญ่หรือกระทะด้วยความร้อนปานกลางสูง
  • เพิ่มกระเทียมและขิงผัดจนมีกลิ่นหอม
  • เพิ่มในน้ำมันเล็กน้อยจนร้อนผ่านเข้าสู่กระทะและผัดโดยตรงประมาณ 5-7 นาทีหรือจนกว่าพวกเขาจะถูกทำให้ร้อน
  • เพิ่มซอสถั่วเหลืองและโยนเพื่อเคลือบผัก คุณยังสามารถเพิ่มเกล็ดพริกเพื่อความร้อนได้
  • เสิร์ฟมากกว่าข้าวหรือก๋วยเตี๋ยวเติมเงินเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือถั่วลิสงเพื่อเพิ่มวิกฤติ

มื้อนี้เต็มไปด้วยรสชาติและมารวมกันในเวลาไม่ถึง 15 นาทีทำให้เหมาะสำหรับคืนวันธรรมดา

3. Veggie Lasagna แช่แข็ง

ใครบอกว่าลาซานญ่าต้องทำด้วยผักสด?6 ไข่ขนาดใหญ่สามารถสร้างลาซานญ่าแสนอร่อยที่เหมาะสำหรับการเตรียมอาหาร

• ด้านบนด้วยถั่วดำอะโวคาโดสดผักชีและซัลซ่าเหล่านี้

  • กล่อง 1 กล่องผักโขมแช่แข็งหรือการผสมผสานของในน้ำมันเล็กน้อยจนร้อนผ่าน(บวบ, พริกหยวก, เห็ด)
  • ซอส marinara 1 ขวด
  • 12 ก๋วยเตี๋ยวลาซานญ่า (สุก)
  • ชีสริคอตต้า 2 ถ้วย
  • มอสซาเรลล่าชีส 2 ถ้วย 2 ถ้วย
  • พาร์เมซานชีส 1/2 ถ้วย

• โดยการรวมสิ่งเหล่านี้เหล่านี้

  • เปิดเตาอบที่ 375 ° F (190 ° C)
  • ในกระทะผัดผักโขมแช่แข็งหรือในน้ำมันเล็กน้อยจนร้อนผ่านด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยจนนุ่ม ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยและสมุนไพรอิตาลี
  • ในจานอบกระจายซอส marinara ชั้นบาง ๆ ชั้นบะหมี่ลาซานญ่าชั้นผักผัด, ชีสริคอตต้าและมอสซาเรลล่าชีส ทำซ้ำเลเยอร์จนกว่าจะใช้ส่วนผสมทั้งหมด
  • ด้านบนด้วยพาร์เมซานชีสและอบประมาณ 40-45 นาทีหรือจนกว่าจะเป็นฟองและสีทอง

Lasagna ผักแช่แข็งนี้เป็นอาหารที่สะดวกสบายและน่าพอใจที่คุณสามารถเตรียมล่วงหน้าและอบเมื่อคุณต้องการ เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับครอบครัวที่เหมาะสำหรับฝูงชน

4. Veggie Frittata

อันฟริตทาต้าเป็นอาหารที่ง่ายและหลากหลายที่ใช้งานได้ดีในน้ำมันเล็กน้อยจนร้อนผ่าน- มื้ออาหารที่บรรจุโปรตีนนี้เหมาะสำหรับอาหารเช้าบรันช์หรือแม้แต่อาหารเย็น

• ด้านบนด้วยถั่วดำอะโวคาโดสดผักชีและซัลซ่าเหล่านี้

  • เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับอาหารที่มีสุขภาพดีและเต็มไปด้วยรสชาติโดยใช้-

• โดยการรวมสิ่งเหล่านี้เหล่านี้

  • ในน้ำมันเล็กน้อยจนร้อนผ่าน

ในน้ำมันเล็กน้อยจนร้อนผ่าน

ในน้ำมันเล็กน้อยจนร้อนผ่าน

• ด้านบนด้วยถั่วดำอะโวคาโดสดผักชีและซัลซ่าเหล่านี้

  • 1 ถุง

• โดยการรวมสิ่งเหล่านี้เหล่านี้

ในน้ำมันเล็กน้อยจนร้อนผ่าน

6 ไข่ขนาดใหญ่ในน้ำมันเล็กน้อยจนร้อนผ่าน

ชีสหั่นฝอย 1/2 ถ้วย (เชดดาร์มอสซาเรลล่าหรือเฟต้า)ในน้ำมันเล็กน้อยจนร้อนผ่าน